PAIN CARE
목 디스크·거북목 — 눌리는 목과 굽은 자세
목에서 시작해 어깨와 팔로 내려가는 저림, 그리고 하루의 대부분을 앞으로 굽힌 채 보내는 자세 — 둘은 대개 함께 옵니다.
이런 신호가 이어진다면
- 목을 젖히거나 돌릴 때 팔이 저리다
- 손끝이 저리거나 힘이 빠지는 느낌이 든다
- 어깨와 날개뼈 사이가 늘 뭉쳐 있다
- 두통이 뒷목에서부터 올라온다
저희는 이렇게 봅니다
목만 풀어서는 잘 유지되지 않습니다. 목을 앞으로 끌고 가는 등과 어깨의 습관까지 함께 봅니다. 침·약침으로 통증 지점을 다루고, 추나요법으로 목·등의 정렬을 잡으며, 하루 중 자세를 어떻게 바꿀지 구체적으로 안내합니다.
생활에서 함께 하시면 좋은 것
- 모니터 상단을 눈높이에 맞추면 고개가 덜 숙여집니다
- 한 시간에 한 번 턱을 뒤로 당기는 동작을 반복합니다
- 높은 베개보다 목 곡선을 받쳐 주는 낮은 베개가 편한 분이 많습니다
어떤 근거로 진료하나요
목 통증에 대한 침·추나 연구가 국내에 축적되어 있고, 추나요법은 건강보험 급여 항목입니다.
※ 이 페이지는 일반적인 건강 정보를 전달하기 위한 것으로, 개별 진단이나 처방을 대신하지 않습니다. 진단명과 치료 방향은 진료에서 확인하시기 바랍니다.